Болка в ставите
  • 294
  • 0

Ако страдате от артрит, независимо дали е възпалителен или не, вероятно сте забелязали, че ставите Ви стават все по-чувствителни със застудяването. Според проучвания това е така, защото ставите функционират най-добре при умерени температури. При по-студено време синовиалната течност в ставата се сгъстява и води до скованост.  

Възможни са и други рискови фактори за артритните болки при настъпването на по-студените месеци:

  • Намалена активност

Движението има голямо значение за нашите стави. Мускулните влакна трябва да се огъват и свиват редовно, за да поддържат силата и функцията си, защото в противен случай те бързо започват да отслабват и да се влошават. Когато времето се променя, нивата ни на активност също спадат и намалената мобилност означава увеличаване на сковаността за хората с артрит.

  • Загуба на настроение

Много от нас се влияят от зимното часово време. По тъмно излизаме, не спортуваме толкова много или не се виждаме толкова често с други хора. Тези фактори оказват влияние върху настроението и е доказано, че депресията влошава болката и често води до намалена активност, при което ставите ни стават все по-малко подвижни.

  • По-силна чувствителност

Ниските температури намаляват кръвния поток около тялото, което може да увеличи неврологичната болка. Доказано е, че ниското атмосферно налягане може да повлияе отрицателно на невропатната болка.

Съвети за справяне с болките в ставите при студено време

  • Правете упражнения

Упражненията са от решаващо значение за хората, живеещи с артрит. Физическата активност помага за облекчаване на болката, увеличава силата и гъвкавостта и повишава енергията. На възрастните хора с артрит се препоръчва да извършват физическа активност поне 2 часа и половина седмично.

  • Стойте на топло

Топлината е като пролетно топене за Вашите сковани стави. Тя отпуска мускулите, за да намали спазмите и сковаността.

Има много начини да се възползвате от предимствата на топлинната терапия: топъл душ или потапяне във вана (облечете се топло след това, за да удължите ефекта), нагревателни подложки (изберете такива, които доставят влажна топлина, която прониква по-дълбоко), електрически одеяла и нагреватели за ръце и крака за еднократна употреба, които можете да поставите в ръкавиците, джобовете или обувките си. Дори увиването на ръцете около чаша горещо кафе или чай и загряването на колата, преди да тръгнете на път, може да бъде полезно в стремежа ви да потушите болките в ставите.

  • Обличайте се подходящо

Опитайте да се обличате на слоеве, което може да осигури дори повече топлина от единична тежка дреха. Облеклата изработени от лека вълна, са умен избор, защото добре улавят топлия, сух въздух, така че да ви държи предпазени. Когато купувате връхни дрехи, имайте предвид лекотата им. Въпреки че Ви държат топло и сухо, обемистите или тежки облекла могат да възпрепятстват лесното движение и дори да повлияят на баланса, което да доведе до падания и наранявания.

  • Набавяйте си достатъчно витамин D през студените месеци

Въпреки че тялото Ви може да поддържа нивата на витамин D през сезоните, изследванията показват, че хората често изпитват дефицит през зимата. Това обаче се оказва лоша новина за хората с възпалителен артрит, тъй като по-ниските нива на витамин D се свързват с по-тежки клинични прояви и други ревматични заболявания. Ниските нива на витамин D също са свързани с чувствителността към болка.

Витамин D е една от малкото добавки за артрит, които лекарите често препоръчват. Добрите хранителни източници на витамин D включват мазна риба като риба меч, скумрия, сьомга и риба тон и обогатени продукти като портокалов сок, мляко и зърнени закуски.

  • Поддържайте здравословно тегло

Поддържането на здравословно тегло може да помогне за намаляване на болката и сковаността. Колкото повече тежест носите, толкова по-голям натиск ще оказвате върху костите и тъканите си. Остеоартритът е особено болезнен в ставите, на които пада тежестта от нашето тегло, като коленете, бедрата и гръбначния стълб.

Каква е ролята на физиотерапията?

Физиотерапията може да помогне за справяне с болката и други симптоми на пациенти при промяна на времето. Физиотерапевтичните техники като топлинна и студена терапия, електротерапия и терапевтични упражнения, могат да се справят с болките в ставите и разхлабването на стегнатите мускули в студените месеци.

Електротерапията е физиотерапевтичен метод, който използва електрическа стимулация, за да помогне за справяне с болки в ставите. Може да осигури облекчаване на болката чрез различни механизми. Транскутанната електрическа нервна стимулация (TENS) може ефективно да облекчи болката, като блокира сигналите за болка и насърчава освобождаването на ендорфини, като по този начин намалява усещането за болка. Електрическата мускулна стимулация (EMS) може да подобри мускулната сила и контрол, което води до по-добра стабилност на ставите и намалена болка.

Хидротерапията, известна още като водна терапия , може ефективно да управлява болките в ставите. Потапянето в топла вода осигурява плаваемост, намалява натоварването върху ставите и намалява болката. Плаваемостта на водата също позволява по-лесно движение и упражнения, които може да са предизвикателство на сушата. Хидростатичното налягане може да помогне за намаляване на подуването и насърчаване на циркулацията. Освен това, топлината на водата ще помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на сковаността на ставите, осигурявайки облекчаване на болката и подобрявайки подвижността на ставите.

Чрез физиотерапията се подобрява силата, стабилността на сърцевината на ставата и се увеличава обхвата на движение и гъвкавостта. По този начин помага за подобряване на качеството на живот на пациента. За целта се прилагат процедури с ултрафонофореза, терапия с луга, магнитотерапия, лазерна терапия и др. 

В медицински център „Етика“ ще откриете всички подходящи процедури за възстановяване на ставите по време на зимните месеци. Нашите физиотерапевти ще се погрижат за Вашето удовлетворение, позовавайки се на най-новите подходи и технологии във физиотерапията. Научете повече за Вашия персонализиран план на тел. 089 30 30 310 или на physio.etica.clinic.

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button