
- Физиотерапия и Рехабилитация
-
by JanetDumanova JanetDumanova
Всеки спортист дава максимално от своята сила и енергия по време на тренировка, в стремежа си да подобри физическите си функции възможно най-много. Почивката и възстановяването обаче също са важни при една тренировъчна програма. Те позволяват на тялото да укрепи трите му основни системи – структурна, хормонална и неврологична. Рехабилитацията е едно от най- ефективните средства при възстановяването на активно спортуващите.
Методи на рехабилитацията за възстановяване при активно спортуващите
Има редица популярни методи, използвани за подобряване на възстановяването при активно спортуващите. Някои от най-популярните техники за възстановяване при спортисти включват:
- Хидротерапия
- Криотерапия
- Активно възстановяване
- Разтягане
- Лимфен дренаж
- Масаж
- Сън
- Хранене
Хидротерапия
Човешкото тяло реагира на потапяне във вода с промени в сърцето, периферното съпротивление и кръвния поток, както и промени в температурата на кожата, сърцевината и мускулите. Тези промени в кръвния поток и температурните реакции могат да имат ефект върху възпалението, имунната функция, мускулната болезненост и усещането за умора.
Различните форми на потапяне във водата стават всички по-популярни сред елитните спортисти. Най-често срещаните форми са потапяне в студена вода, в гореща вода и контрастна водна терапия, където спортистът редува потапяне в гореща и студена вода. За тази цел се използва тангентор.
Тангенторната вана е професионален рехабилитационен уред за хидротерапия чрез подводен струен масаж. Този вид хидро процедури са едни от най-често прилаганите при възстановяване на професионални спортисти, поради благоприятния ефект на комбинацията от масаж с въздействието на водната среда. Тангенторните вани позволяват дълбок, но същевременно безболезнен масаж с водна струя, което ги прави много ефективни като възстановителна процедура.
Активно възстановяване
Активното възстановяване обикновено се състои от аеробни упражнения, които могат да се изпълняват с различни режими като колоездене, джогинг, воден джогинг или плуване. Често се смята, че активното възстановяване е по-добро от пасивното, поради подобрения кръвен поток към тренираната зона и изчистването на лактат и други метаболитни отпадъчни продукти чрез увеличено доставяне на кислород.
Ролята на активното възстановяване за намаляване на концентрациите на лактат и намаляване на мускулната болезненост след тренировка може да бъде важен фактор за всички активно спортуващи.
Лимфен дренаж

Много стратегии за възстановяване се основават на медицинско оборудване или терапии, използвани във физиотерапията. Лимфният дренаж е една от тези стратегии. Традиционно се използва за лечение на различни заболявания на лимфата и кръвообращението.
Лимфният дренаж подобрява венозното връщане чрез прилагане на градуирана компресия върху крайниците от проксимално до дистално. Създаденият външен натиск може да стимулира вътремускулното пространство и да насърчи стабилното подреждане на мускулната влакна, отслабвайки възпалителния отговор и намалявайки мускулната болка при травми.
Ако сте активно спортуващи или вече имате дълбока венозна тромбоза и приемате антикоагуланти, тогава е разумно да помислите за лимфодренаж, като терапия.
Масажи
Масажът може да има потенциални ползи за предотвратяване и управление на наранявания, и трябва да бъде включен в тренировъчната програма на спортиста по причини, различни от възстановяване.
Спортният масаж, като разновидност на класическия масаж, е способен да отговаря на изискванията на активно спортуващите хора и професионалните спортисти. Техниката е разработена, за да помогне на активно спортуващите да подготвят тялото си преди спортни занимания, да възстановят спортно натоварване и да подобри качеството на тренировъчния процес. Той използва основните и спомагателни похвали, подобни на тези при класическия масаж, но модифицирани така, че да изпълнят конкретните цели на вида спортен масаж и спецификациите на спорта, които се практикуват.
В медицински център „Етика“ ще получите всички необходими грижи за Вашето възстановяване след тренировка или активни спортни занимания. Нашият екип от опитни физиотерапевти ще подготви за Вас индивидуална програма, базирана на най-новите подходи и технологии във физиотерапията. Научете повече за Вашия персонализиран план на тел. 089 30 30 310 или на physio.etica.clinic .